Javában zajlik a tavaszi sportszezon, egymást érik a versenyek, a felkészülési edzések. A pihenőnapok megtartása is része azonban az edzésterveknek, de ekkor is belefér egy könnyed mozgás. Pihenőnapi crossedzés. Ha a szabadtéri időjárás kedvezőtlen, erős a szél, esik az eső, túlságosan hideg van, jobb a sportot beltéren megoldani, s valamelyik keresztedzést választani, a […]
Tavaszfutam
A kellemes tavaszi időjárás meghozza a kedvét a sportolni vágyónak, könnyebb ilyenkor rávenni magunkat egy kis mozgásra. Elindult az idei év versenyszezonja is, egymást váltják a szezonnyitó rendezvények. Tavaszfutam indul! Aki nem idehaza a Balatont kerülte meg, az átruccant a szomszéd Ausztria szerencsére lankásabb vidékére, Steiermarkba, egy kis Vulkánfutásra. A versenyt a Burgenlanddal határos tartományban, […]
Hegyek között, dombok kö
..zakatol a vonat, vagy inkább fel is út, le is út..ahogyan az lenni szokott ha az ember fia-lánya a hegyek közé megy futóversenyre. Akkor bizony legyen a felkészülés is alapos, s legalább hasonlóan fel meg le…szezonnyitás következik. Ez már a tavasz, érezni a lelkünk mélyéből, menni kell, futni kell, mozogni kell..Beindulnak a futóversenyek is, a […]
Amikor végre nap süt a f
A ködös, havas, zord időjárás a téli időszakban beszorította a sportolót a négy fal közé, vagy éppen az edzőterem futópadjára, csoportos órákra. A felhők mögül előbukkanó nap, a kellemes hőmérséklet azonban jelzi, jön a tavasz, amikor végre nap süt a fák felett! Az év harmadik hónapjába járunk, felkészüléseik közben vannak azok is, akik az […]
Lendüljünk formába!
Itt a tavasz, itt az ideje formába hozni magunkat! Nézzük meg, mit tehetünk a sportos életmód mellett a jó közérzetért és a sportosságért. Kezdjük a felkészülést az étkezéssel, hiszen semmit sem fog érni a sport, a mozgás, ha nem párosítjuk azt a megfelelő étrenddel. Indíthatjuk a reggelt így is: zabkását eszünk joghurttal, gyümölccsel, vagy […]
Esti szürkület – edzés a
A napos délutánokat ködös, szürke időjárás váltja, nem könnyű alkalmazkodni a folytonosan változó körülményekhez. Bemelegítő edzéseinkhez azonban megfelelő ez az időszak. Az óvatosság nem árt, hirtelen meglepetést tud okozni egy-egy világítás nélkül közlekedő bringás, a figyelem legyen mindig fontos. Ha hosszabb kihagyás után kezded a sportot, mindenképpen adj időt magadnak a felzárkózáshoz. Hiába futottál rendszeresen […]
Januári átmozgatás – nye
A januári tavasz elég hívogató ahhoz, hogy a futócipőt időnként már kerékpárosra cseréljük. A kellemesen meleg időjárást érdemes kihasználni átmozgatásra, ami a bicajnak és Neked is jót tesz. Nyeregbe hát bringás! Általában késő ősszel, ahogy hűvösebbek a napok, eltesszük a bicajt és csak a meleg tavaszi napokon kerül újra elő. Na de januárban bringázni? […]
Jön a kikelet
Lassan, de biztosan közeledik a tavasz. A felkészülési időszakban vagyunk, még közelinek tűnnek az ünnepek, de minden héttel közelebb kerülünk a versenyszezon kezdéséig. Jön a kikelet, mi pedig készülünk az újabb év kihívásaira. Elindulnak a nevezések is, miközben az edzések is egyre sűrűbben követik egymást. Ugyan a január még szintentartó időszak, azaz hosszúkat futunk […]
Minden kezdet nehéz – ke
Már benne vagyunk az új évben, ideje hát újra elindulni valami felé, egyik lábat a másik után tenni. Vagy futni. Kezdjük el az évet. Nehezen indult. Mások beszámolóit olvasva is erre jutottam, van akinek a lába fáj, másnak meg más adott okot a nehézkes évkezdetre, az újbóli sportolásra. Pedig január elseje óta ragyogó az […]
Örömfutás – verseny az é
A Bakony lábánál, Herend településről indul a hegymenet, a Hajag-tetőre, a régi katonai bázishoz. Méghozzá futva…bicajosok kedvelt terepe ez, ezen a december végi napon a futók hódították meg. Hegyrefutás, verseny az év végén. Fagyos reggelre ébredt az, aki a futóverseny miatt korán kelt. Komoly mínuszok, 6 de helyenként 8 fokot is mutatott a hőmérő, […]