A pandémia sokak számára a bezártságot hozta, ám kedvező hozadékaként velünk maradt a mozgás, a sport beépítése napi, heti teendőink sorába. Sajnos az edzőtermi bérletek, a csoportos órák díjai igencsak elrugaszkodtak, így nem mindenki engedheti meg magának a csatlakozást. Szerencsére az okostelevíziók és a hordozható, internetkapcsolattal is csatlakoztatható készülékek – laptopok, telefonok – korát éljük. […]
Kiegészítők
Sokszor nem könnyű eldönteni, az edzésekre mit is vigyünk magunkkal, mit vegyünk fel vagy mit ne. A szabadtéri edzéseknél az időjárási tényezőket vesszük elsősorban figyelembe, úgy mint szél, csapadék, hőmérséklet. A kiegészítők hasznosak tudnak lenni, javítják ám ronthatják is teljesítményünket. Az öltözék tekintetében vegyük figyelembe, hogy a mozgással energiát termelünk, amint elkezdjük a mozgást, komfortosabban […]
Sportágválasztó-5
Korántsem a vasalásról van szó, inkább súlytárcsákról, súlyzórúdról és aerobic-jellegű gyakorlatok kombinációjáról. Mindezt dinamikus, felpörgető és motiváló zenére, csapatban, edző irányítása mellett. Változatai: Hot Iron I-II-III és Hot Cross. Különbség a gyakorlatok és ismétlések számában, formájában valamint az alkalmazott súlyok nagyságában van. Ahhoz, hogy súlyunkat és erőnlétünket tartani tudjuk izmot szükséges építenünk a zsigeri zsír […]
Építőköveink
„Fogyassz sok fehérjét, mert izomépítő az izom meg energiafaló” „Sok fehérjére van szükségünk, mert a sejtjeink alapjait jelentik” Sok e mondatokhoz hasonló, amivel bombáznak bennünket naponta már a vitaminok csomagolásán is, eligazodni rajtuk s a helyes számunkra megfelelő utat követni kihívást jelent. Fontos tudni, ami kis mennyiségben jó, nagyban éppen hátrány. Sokszor halljuk, hogy testsúlykilogrammonként […]
Azok a fránya körülménye
Az időjárás kedvezőre fordulásával már kevesebb önbíztatás azaz motiváció is elegendő a szabadban végzett sportoláshoz. Így aztán a vasárnapi kora reggeli napsütéses madárdalos séta vagy futás lazán letudható, még a családtagok ébredése előtt. Viszont az eső legyen bármennyire szitáló, sokat ront a kedven, hisz senki sem szeret víztől csatakosan futni, sétálni. A modern kültéri ruházat […]
Lépések az egészség felé
A jó egészség olyan életet tud nyújtani, ami a lehető legjobb formánkat hozza ki belőlünk, tehát nem egyszerűen csak létezünk a születéstől a sírig. Sokkal inkább képessé válunk önmagunk legjobb formáját adni. S ez igencsak jó előny és motiváló tényező 🙂 A céljainkhoz a motiváció lendületet tud adni, ám a célszalagot a kitartással tudjuk elérni. […]
Tavaszvárás
Épp csak belépünk februárba, a kellemes hőmérséklet mégis kimozdít bennünket a négy fal közül, így mostanra a futás, séta, természetjárás mellett a bicajokat is leporolhatjuk, ismét két kerékre tudunk pattanni. Néhány tanácsot érdemes az első gurulás előtt megfogadni! A kerékpározás technikai sport, s bár nem túl bonyolult szerkezet a bicajunk, a mozgó alkatrészeket nézzük át […]
Sportágválasztó-4
A cikksorozat következő epizódja rövid áttekintésben nézi át a lehetséges sportág-módozatokat. Újévi fogadalmunk még erősen él bennünk, mostanra kiválasztottuk a számunkra legmegfelelőbb sportolási módot, mivel az immunrendszerünk megfelelő működéséhez a sportcélú mozgás a legfontosabb. A futás, kerékpározás- spinning – és a sífutás azaz Nordic Walking után megnézzük mely sportszerű mozgástípusok közül tudunk választani magunk számára […]
Sportágválasztó-3
A cikksorozat apropóját egy friss tanulmány adja, mely szerint az immunrendszerünk folyamatos fitten-tartása által tudjuk egészségünket megtartani. Ehhez pedig a sportcélú mozgás a legcélravezetőbb út, így tehát a nagy sportágválasztó lépésein keresztül tekintjük át a lehetséges választásokat. Az első részben a futásról, majd a másodikban a kerékpározásról s alternatívájáról a spinningről volt szó. A sorozat […]
Sportágválasztó-2
Folytatva az előző részben foglaltakat tovább megyünk egy lépéssel és a nagy sportágválasztó kérdést eldöntve áttekintünk egy népszerű és hatékony mozgástípust. Az meg van, hogy az immunrendszerünk az egészségünk alappillére, ezt pedig sportmozgással tudjuk megőrizni, szinten-tartani, sőt, fejleszteni. A cikksorozat első részében megállapítottuk, kutatások alátámasztásával, miszerint a futás nem mindenkinek jön be, bármennyire is népszerű […]