Bár még tikkadtak a szöcskenyájak és jól esik hajnalban a friss levegőn kocogni a parton, már érezni mélyen a zsigerekben az ősz közelségét. A szőlő mézédes zamata, a kéklő szilva gyerekkort idéző ízei már jelzik, közeleg az indián nyár Kinek jut eszébe az augusztusi harminc-negyven fokos hőségben futni a szabadban? Vagy bringázni? Minden esetre […]
Edzésnapló – még egy lép
Az első edzésnaptól kezdve kitartással és alázattal ajánlott fordulni önmagunk és tevékenységünk felé. Lesznek könnyebb és kevésbé népszerű napok az edzésben. Az edzésnapló vezetése segít lépésenként fejlődni és motivál is A rendszeresség elérése a z egyik legnehezebb feladat a rendszerességben. A mindennapos sport beépítése életünkbe mindaddig kihívást fog jelenteni, amíg tudatossá tesszük a miértjét. […]
Első edzésnap
Kezdő vagy újrakezdő számára az első lépések tűnnek a legnehezebbnek, jól jön egy biztató szó, egy jól követhető edzésterv az első lépésekhez az első edzésnapon – Futni tanulunk az első lépésektől kezdve Ideális, ezért sikerrel kecsegtető első lépés a jól megválasztott edzésidőszak. Bár álmosak és nyűgösek lehetünk ám a kora reggeli sportolás tűnik […]
Edzésmód
Amikor sportolunk már egy jó nagy lépést teszünk az egészségünk megőrzése és a fittentartásunk útján. A hogyan kérdése különösen akkor fontos, amikor ritkán jutunk el az Én-időhöz és hatékony ám gyorsan letudható sportolást szeretnénk végezni, vagyis az edzésmód fontos tényező Sajnos nem létezik edzéspirula, melyet bevéve máris indulhatunk dolgozni vagy egyéb tevékenységet végezni. Ráadásul […]
Meglovagolni a hullámoka
A flow avagy áramlásélmény leírása akkor közelíti meg a valóságot, amikor elképzeljük magunkat egy SUP deszkán a víz felszínén háton fekve a ragyogó kék eget nézve. Semmi erőltetés csak a ringatózás a hullámokon a béke érzésével a szívünkben. Az áramlás-élmény érzete csettintésre nem bújik elő valahonnan a bokorból, varázsütésre sem jön ki, mint bohóc […]
Életmódváltás avagy 50 f
Amikor a B oldal forog, a kevesebb van előttünk, mint a hátunk mögött és hasonló szólásokat az 50 évesek gyakorta hallják. Az életet annak minősége határozza meg, sem mint az évek száma. Az, hogy segítség nélkül tudjunk minél hosszabb ideig járni, s persze önmagunkat ellátni lényeges, tenni érte az évek előrehaladtával egyre fontosabbá válik mindenki […]
Sportágválasztó – a futá
A köztudatban élő sztereotípia szerint az ember az ősi életmódjából adódóan futásra született. Mivel közben a szervezetünk és életmódunk is gyökeresen átalakult, ez a teória mára kissé megkopott, marad a járni és futni tanulni verzió A Chi-futás hasonlít leginkább a futólépések elsajátítását kitűző módszertanok közül a leginkább érthetőnek. E szerint egyenesen állva kezdjünk egész […]
A láb mindig kéznél van
Sétálni vagy kocogni esetleg futni vagy a kutyussal felfedezni a környéket. A láb mindig kéznél van Az elmúlt közel 20 év teljes átalakulást hozott a hobbisportoknál, a média erőteljes aktivitása által. A szüntelen hangoztatott egészség-prevenció elérte azt, hogy idősebb vagy fiatal, mozgásában korlátozott vagy fitt egyaránt valamilyen sportágat választ és azt igyekszik rendszeresen űzni. A […]
Tavasz jár a kertek alat
A szokatlan fagyos, alaposan nulla fok alá süllyedt hőmérséklet lassan átadja helyét a tavaszias szellőknek. Mielőtt komolyabb sportolási projektbe kezdünk, egy felkészülési tréning jól fog jönni. A tavasz a kertek alatt oson már. A téli nyugalomhoz szokott izomzatot ajánlott felkészíteni az év közbeni megmérettetésekre. A túrázás, Nordic Walking vagy a Run-Walk-Run futótechnika javítja az […]
Járj és sétálj
A sétálj-fuss-sétálj technikával azok is belekóstolhatnak a futás jótékony hatásaiba, akik egyébként cidriznek ettől a sportágtól vagy a túlsúly miatt ezt kerülniük szükséges. Járj és sétálj. A Run-Walk-Run technika idehaza kevésbé elterjedt futómódszer, miközben az idősebb és mozgásában korlátozott korosztály és emberek is szívesen sportolnának. A jelentősebb túlsúly szintén a futás ellen szól, mely […]